吃水果要吃当季的,你吃对了吗?

2016年7月6日09:58:07 发表评论 923
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多吃水果已经成为人生哲理

那么,你知道如何挑选当季水果吗?吃对水果,美容养颜、健康养生的效果会倍增!看看每月适合吃哪种水果?

一月猕猴桃
猕猴桃是“果中之王”。它含有多种氨基酸、矿物质和各种维生素,是航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。

小贴士:如果猕猴桃太硬,装入塑料袋内,再把切开的梨或苹果同袋混装,然后将袋口密封几天,催熟后食用。

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二月:甘蔗
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三月:菠萝
菠萝能改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,并且有利尿作用,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

小贴士:切片泡入淡盐水中,放冰柜里冰后食用,会更好吃。

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四月:樱桃
樱桃,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

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五月:草莓
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六月:荔枝
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C,叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝内的丰富维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。 
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七月:桃子
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小贴士:巧洗桃毛。在清水中放入食用盐,将桃子浸泡3分钟,搅动,桃毛就会自动脱下。

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八月:西瓜
西瓜可清热解暑,除烦止渴,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用。

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九月:葡萄
葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。

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十月:梨
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十一月:苹果
多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响,并预防铅中毒。

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十二月:桔子
柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。

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